夏天的悶熱讓人油光滿面，黏膩的感覺只要一出門就能感受到，高溫讓皮脂腺的分泌旺盛，油脂和角質容易阻塞毛孔，造成白頭/封閉性粉刺及氧化後的黑頭/開放性粉刺，發炎後就形成痘痘。

導致痘痘生成的原因有許多，以下歸納了前9大原因：

1. 內分泌失調：許多女生在生理期的前幾天，突然長許多痘痘，尤其在下巴的部位。原因是生理期影響了女性的內分泌，內分泌失調而致痘。睡眠不足也是內分泌失調的一大元凶。
2. 便秘：便秘時毒素無法排出體外，因此身體會另外找尋排毒的途徑，當毒素聚集在皮膚時，就會導致毛孔粗大、長痘痘、皮膚過敏等症狀。
3. 壓力：當人感到緊張焦慮的時候，會導致身體的自由基增加，賀爾蒙產生改變，造成壓力痘。
4. 刺激性的食物：例如麻辣、油炸類食物，以及吃了容易上火的食物如花生、芒果、荔枝等。
5. 油性肌膚：一般來說，油性肌膚比其他類型的肌膚容易長痘痘，尤其是夏季高溫時，容易發生油水分泌不平衡，導致痘痘生成。
6. 清潔不乾淨或過度清潔：臉沒有洗乾淨或定期去角質容易造成油脂、老廢角質堆積及細菌感染，導致發炎。然而，過度的清潔及去角質也容易造成肌膚反彈性出油及發炎。
7. 天氣悶熱：高溫和濕氣會導致皮膚油脂的分泌過剩，容易生成痘痘。
8. 接觸肌膚的器具不乾淨：如枕頭、棉被、口罩、粉撲、刷具等，都容易有細菌，並導致皮膚發炎，因此凡事會接觸到肌膚的用品都要定期清洗。
9. 不適合的保養品/化妝品：過度使用及使用不適合膚質保養品或化妝品，都可能造成毛孔阻塞並形成粉刺或痘痘。

整體來說，想成功抗痘最重要的就是平衡內分泌系統、改掉不良的生活習慣以及做好排毒工作。

• 保持內分泌平衡：建議多吃蔬菜水果，有助於調節內分泌失調；烹煮調味最好以清淡為主，避免油炸、麻辣、重鹹等重口味料理，減少腸胃負擔以維持內分泌系統的平衡。
• 排除體內毒素：多喝水、多運動、健康飲食之外，還可以借助排毒保健食品。
• 清潔乾淨及定期去角質
• 避免過度使用保養品/化妝品
• 養成健康的生活習慣：包含不熬夜、適時紓解壓力及規律運動等。

 

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Via: 好健康生活網 「便祕、壓力、刺激性食物 導致臉上痘痘冒不停」、「抗痘：平衡內分泌+促進排毒」