想要有容光煥發的健康肌膚，除了選擇適合的保養品及健康飲食之外，最能影響我們氣色的就是睡眠。擁有充足的睡眠時（每晚約7-9小時)，身體會自動修復並且對我們的肌膚帶來許多好處。

研究發現，睡眠對人的皮膚健康與否占了很重要的地位。由於皮膚的健康、色澤取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置及血管收縮擴張的程度；當缺乏睡眠時我們的肌膚會呈現油水分泌不平衡，導致缺水的皮膚、油脂分泌過盛、泛紅及冒出粉刺痘痘，也會導致黑眼圈、膚色暗沈等問題。

充足的睡眠能帶來以下6種好處：

1. 減少皺紋的形成
2. 容光煥發的肌膚
3. 減少黑眼圈、眼袋的形成
4. 健康、茂密的頭髮
5. 有精神、好氣色的外觀
6. 化妝品、保養品使用效果更好

此外，以下幾種方式可以幫助你擁有良好的睡眠品質：

• 每晚至少睡7小時以上
• 維持規律的睡眠時間，包含週末
• 睡前4-6小時避免含咖啡因飲料
• 睡前限制酒精攝取量（不超過一杯紅酒的量）及大餐
• 規律運動及健康飲食
• 使用睡眠品質測量裝置及app

想擁有好氣色和容光煥發的肌膚除了使用化妝品之外，每天晚上的睡眠才是根本的影響因素，所以從今天開始設定睡前鬧鐘，提醒自己早點睡吧！